QUOTA ZERO — L’anteprima in palestra

Una giornata per scoprire, sui tuoi numeri, cosa può fare il tuo respiro.
In palestra, senza bisogno di esperienza e senza essere atleti. Misuri il tuo punto di partenza, provi il metodo Quota Zero e a fine giornata vedi cosa è cambiato.

24 ottobre, la giornata in dettaglio

PEAK Gym · Via del Mobiliere 5/a, Bologna · 9:30–17:30

Mattina · Il metodo e il primo assessment
Ci presentiamo e ti raccontiamo come funziona Quota Zero:

• Marco Zocca guida la lettura dell’essere umano a più livelli, con il modello dei 7 Livelli;
• Riccardo Giorgis lavora sul corpo fisico: come è fatto, come si muove, come si prepara;
• Alberto Oro conduce il lavoro sul respiro.

In mezzo, il primo giro di test: saturazione, frequenza cardiaca, tolleranza alla CO₂, mobilità. È un’alternanza continua tra spiegazione e pratica.

Pausa pranzo · un’ora
Ti consigliamo il pranzo al sacco. Chi preferisce trova in zona qualche opzione veloce.

Pomeriggio · Pratica e misurazione

• Stress sotto sforzo sulle macchine aerobiche, con il saturimetro al dito: vedi in tempo reale come il corpo consuma e recupera ossigeno.
• Movimento a terra e in aria, con un primo approccio alla verticale in modo sicuro e controllato.
• Mobilità articolare: una sessione essenziale per ritrovare il contatto con il corpo.
• Se vuoi, puoi provare la camera di contenimento, una struttura che simula i passaggi in grotta, con Marco Zocca che ti guida in totale sicurezza.

Alla fine rimisuriamo. Il prima e il dopo fanno parte del metodo.

Posti limitati.

Cosa misuriamo, e perché

Il respiro è il filo conduttore di tutto Quota Zero. In questa giornata lo rendiamo visibile con strumenti semplici.

• Il saturimetro è un piccolo sensore da dito, indolore, che misura in pochi secondi l’ossigeno nel sangue (SpO₂) e la frequenza cardiaca. A riposo, al livello del mare, i valori sono alti; sotto sforzo cambiano. Guardare come cambiano,  e soprattutto quanto in fretta si recupera, dice molto su quanto sei efficiente.
• Il test del respiro (CO₂ tolerance) misura per quanto tempo resti comodo dopo un’espirazione normale, fino al primo vero stimolo a respirare. Non è una gara di apnea: è un indicatore di efficienza respiratoria e di come il tuo sistema nervoso gestisce lo stress. È un dato che si allena.
• La mobilità e il movimento raccontano come abiti il tuo corpo: dove sei sciolto, dove sei bloccato, come ti muovi sotto carico.

Numeri semplici, presi prima e dopo. È così che si comincia a costruire il proprio “patrimonio adattativo”.