Questo workshop fa parte di un percorso di 4 workshop all’interno del corso
Passo Consapevole
In questo primo workshop tratteremo:
Nutrizione e idratazione per l’escursionista

Passo Consapevole

La preparazione atletica a 360° per chi vuole camminare senza compromessi

Se cerchi informazioni serie su come allenarti, cosa mangiare e come recuperare per l’escursionismo, ti sarai accorto che non è facile trovarle: di scelte su materiale tecnico o delle migliori escursioni in una determinata zona ce n’è in abbondanza, ma su come dovrebbe muoversi, allenarsi e nutrirsi il corpo in cammino sui sentieri si parla ancora troppo poco.

È un tema che riguarda un po’ tutte e tutti: chi va in montagna da sempre e chi ha appena iniziato spesso si allena, mangia e gestisce il recupero ad intuito. Non perché manchi l’interesse — anzi, le domande che ci vengono fatte in escursione e sui social sono tante — ma perché finora è mancata un’offerta capace di rispondere davvero.

Passo Consapevole nasce per colmare proprio questo spazio. Quattro workshop, ciascuno dedicato a un tassello fondamentale della preparazione dell’escursionista, pensati per accompagnarti dalla preparazione a casa nei giorni precedenti fino al recupero dopo ogni uscita in montagna.

Di cosa si tratta

Primo Workshop: Pancetta o Barretta?

Quante volte sei partito per un’escursione con un caffè e un cornetto al bar, per poi ritrovarti a metà mattina senza più energie? O sei arrivato a fine giornata così affamato da mangiare qualsiasi cosa capitasse a tiro? La nutrizione è probabilmente l’aspetto più sottovalutato nella preparazione di chi va in montagna, eppure è spesso proprio quello che determina la buona riuscita, o meno, di un’escursione.

In questa giornata affrontiamo in modo pratico e diretto tutto quello che serve sapere per gestire l’alimentazione e l’idratazione lungo un’escursione, da quella di poche ore a un trekking di più giorni: cosa mettere nello zaino, quando mangiare e bere, come evitare i cali di energia e come arrivare a fine giornata senza essere né a corto di carburante né appesantiti.

È il primo dei quattro moduli di Passo Consapevole perché la preparazione, in un certo senso, comincia proprio dalla colazione del mattino della partenza.

La giornata in dettaglio

Mattina e primo pomeriggio — lezione frontale (unica parte della giornata)

Non è prevista parte pratica in palestra per questo modulo: la giornata è dedicata interamente alla teoria applicata, con esempi concreti legati all’escursionismo.

• Colazione: cosa mangiare prima di partire, e perché conta più di quanto si pensi
• Spuntini in cammino: quando servono davvero e cosa scegliere
• Il pranzo in escursione: come gestirlo senza appesantirsi
• Idratazione: quanta acqua serve realmente e come organizzarla
• La gestione dei pasti su un trekking di più giorni

Cosa imparerai a fare

• Costruire una colazione pre-escursione adatta al tipo di uscita
• Scegliere spuntini e cibi da portare in cammino senza improvvisare
• Calcolare in modo pratico il fabbisogno di acqua e organizzarlo lungo il percorso
• Gestire l’alimentazione su un trekking di più giorni, non solo su una singola uscita

Chi ti accompagna

Alessandro Bettazzi — Movement Specialist & Guida Ambientale Escursionistica

Laureato in Scienze delle Attività Motorie e Sportive (Università di Bologna). Diploma di Nutritional Sport Consultant, CSCS (NSCA), Personal Trainer Senior e Master Sport Specialist (FIPE), Barefoot Training Specialist, Original Strength Screen Assessment. Dal 2015 Personal Trainer, Rieducatore Motorio e Preparatore Atletico in diverse palestre e centri di Bologna, con programmazioni per atleti di discipline molto diverse: sollevamento pesi, alpinismo, arrampicata, snowboard, tennis, golf, surf, sci, trail running. Dal 2020 collabora con il Centro Medico Attiva nei percorsi di Medicina Integrata. La montagna resta il filo conduttore: trekking, arrampicata, trail running, sci, alpinismo. Guida Ambientale Escursionistica, Vicepresidente della Cooperativa Sociale Vette e Baite e di ASD Around the Wod (attività outdoor e volontariato sportivo in Italia e all’estero).

Ritrovo

Peak Gym, Bologna — ritrovo alle 10:00. L’indirizzo esatto e le indicazioni per raggiungere la palestra vengono inviati dopo l’iscrizione.

A chi è rivolto

• A chi è alle prime armi e vuole smettere di improvvisare a tavola prima delle uscite
• A chi cammina da anni ma non ha mai ragionato davvero su cosa e quando mangiare

A chi non è rivolto

• Non è una consulenza nutrizionale personalizzata né un piano alimentare individuale: è un workshop di gruppo, pensato per dare strumenti generali da adattare poi alle proprie escursioni.

Costo

• 50€ a persona, per l’intera giornata di workshop.

Vuoi seguire anche gli altri 3 moduli? Il percorso completo Passo Consapevole ti fa risparmiare rispetto all’acquisto dei singoli workshop.

Scopri il percorso completo

Cosa è incluso

• Slide e materiale della lezione
• Accesso alla sala conferenze di Peak Gym
• Materiale da portare a casa: indicazioni pratiche su pasti e idratazione da poter riutilizzare per le tue escursioni

Politiche di annullamento

E’ consentito annullare la propria prenotazione all’escursione entro 48h dall’orario di partenza, in questo caso l’intera somma verrà restituita e non sarà applicata nessuna penale cancellazione. Nel caso in cui l’annullamento avvenga dopo le 48h precedenti all’orario di partenza, sarà applicata una penale pari al 100% dell’importo versato. Nel caso in cui l’escursione dovesse essere annullata dalla cooperativa stessa (allerte meteo, indisponibilità della guida stessa) non verrà applicata nessuna penale di cancellazione e potrete decidere se ricevere un buono dello stesso importo da voi versato o la restituzione dell’intera somma sul metodo di pagamento utilizzato al momento dell’acquisto.

Info

Per saperne di più scrivici a info@vetteebaite o contatta la guida. Se non l’hai ancora fatto ricordati di iscriverti alla nostra community su Facebook.

Guida

Alessandro +39 329 4468647

Guida Ambientale Escursionistica, Chinesiologo e Preparatore Atletico con certificazione internazionale

Professionista di cui alla Legge n.4 del 14 gennaio 2013 pubblicata nella G.U. n.22 del 26/01/2013

Questo è il workshop 1 di 4 del percorso Passo Consapevole

Scopri il percorso completo