50,00 €
PEAK Gym · Via del Mobiliere 5/a, Bologna · dalle 9:30 alle 17:30
Mattina · Il metodo e il primo assessment
Ci troviamo alle 9:30 alla PEAK Gym. La prima parte della giornata è dedicata al metodo Quota Zero e al respiro. Illustriamo come funziona il percorso e ne presentiamo le fondamenta: Marco Zocca guida la lettura dell’essere umano a più livelli, il modello dei sette corpi, gli strati attraverso cui ci relazioniamo con noi stessi e con l’ambiente; Riccardo Giorgis apre la dimensione del corpo fisico, come è fatto, come si muove, come si prepara e si allena. In mezzo, il lavoro sul respiro con Alberto Oro e il primo giro di test: ti misuriamo il punto di partenza, saturazione, frequenza cardiaca, tolleranza alla CO₂, mobilità, così a fine giornata potrai vedere, nero su bianco, cosa è cambiato. Non è teoria pura: è un’alternanza tra spiegazione e pratica, perché certe cose si capiscono solo facendole.
Pausa pranzo · un’ora
Consigliamo il pranzo al sacco: un’ora tra una fase e l’altra per recuperare senza allontanarsi. (Chi preferisce, in zona trova qualche opzione veloce.)
Pomeriggio · Pratica e misurazione
Qui si entra nel vivo. Simuliamo lo stress sotto sforzo usando le macchine aerobiche della palestra, con il saturimetro al dito: vedrai in tempo reale come il tuo corpo consuma e recupera l’ossigeno quando la richiesta sale. Poi lavoriamo sulle abilità del movimento a terra e in aria, orizzontale, verticale, aereo, e ci avviciniamo al verticale in modo del tutto sicuro e controllato.
Ci sarà anche la possibilità di provare una camera di contenimento: una struttura che simula i passaggi in grotta, in una sessione guidata dallo speleologo Marco Zocca, un assaggio di cosa significa muoversi nello stretto e nel buio, in totale sicurezza. E Riccardo Giorgis condurrà una breve sessione di mobilità articolare, essenziale e senza fronzoli, per ripristinare il contatto con il proprio corpo e con il movimento sul piano orizzontale.
Alla fine rimisuriamo: il prima e il dopo sono parte del metodo.
Rientro entro le 17:30.
Posti limitati.
Il respiro è il filo conduttore di tutto Quota Zero. In questa giornata lo rendiamo visibile con strumenti semplici.
Numeri semplici, presi prima e dopo. È così che si comincia a costruire il proprio “patrimonio adattativo”.
Quota Zero è una scuola che insegna ad adattarsi agli ambienti. Tutti gli ambienti: il freddo, la quota, il buio, lo stretto, l’acqua, l’altezza. E anche quelli meno spettacolari, una riunione che non finisce, una notte che non arriva, un giorno in cui niente funziona.
Il filo conduttore di tutto è il respiro. Non come tecnica yoga, non come moda. Come tecnologia di regolazione che agisce sul sistema nervoso, sulla risposta allo stress, sulla resa fisica, sulla capacità di stare presenti.
Lavoreremo sulle abilità primordiali dell’essere umano, muoversi in orizzontale, in verticale, in aria, e su come gli ambienti le mettono alla prova. E ti faremo provare, davvero, cosa significa abitare il proprio corpo invece di subirlo. Con la differenza, oggi, che lo vedrai anche nei dati.
Quota Zero nasce dall’incontro di tre percorsi che si sono cercati a lungo prima di trovarsi. Tre formatori, tre competenze che si integrano.
Alberto Oro — Alpinista d’alta quota ed esperto di acclimatazione e movimento in ambienti estremi. Formatosi alla Scuola Militare di Alta Montagna, istruttore Apnea Academy (la scuola di Umberto Pelizzari), istruttore certificato Wim Hof Method. Referente del primo progetto italiano di ricerca medica sul Wim Hof Method applicato all’alta quota (Università di Ferrara, SIMeM). Fondatore del progetto di ricerca O.N.E. (Oxygen Nature Emotion). Spedizioni in Pakistan (Nanga Parbat, 8.126 m). In Quota Zero è il lead scientifico-formativo: porta la dimensione del respiro come tecnologia di adattamento e l’esperienza degli ambienti estremi.
Marco Zocca — Speleologo, esploratore e scrittore. Da oltre vent’anni pratica e insegna speleologia, canyoning e alpinismo, unendo attività sul campo, divulgazione e ricerca. Ha collaborato a numerose spedizioni esplorative all’estero, tra cui Messico, Uzbekistan, Siberia e Tasmania, dedicando all’esplorazione gran parte della sua vita. È fondatore dell’agenzia di fotoreportage e accompagnamento in ambiente MySherpa e dell’Associazione di ricerca geografica Agartha. Collabora inoltre come tecnico nei laboratori del Dipartimento di Fisica e Astronomia dell’Università di Padova. Nel corso della sua esperienza ha operato per diversi anni nel Soccorso Alpino e Speleologico, maturando competenze avanzate nella gestione della sicurezza, degli ambienti complessi e delle situazioni operative in contesti estremi, un elemento che rafforza l’approccio serio, tecnico e responsabile di Quota Zero. Nel progetto rappresenta la dimensione esplorativa e ambientale: il rapporto diretto con gli ambienti complessi, insieme alla curiosità antropologica del viaggiatore e alla capacità di leggere il territorio non solo come spazio fisico, ma come esperienza umana e culturale.
Riccardo Giorgis — Imprenditore nel turismo outdoor, guida ambientale escursionistica e preparatore atletico specializzato in CrossFit e functional training. Ha fondato Vette e Baite, collettivo di escursionismo contemporaneo, e prima ancora Around the Wod — associazione sportiva, progetto sociale (con esperienze in Uganda e Kenya) e spazio di racconto, nato dall’idea che il corpo sia uno strumento da allenare ovunque, no matter where. Negli anni ha guidato gruppi in contesti naturali complessi, dalle Dolomiti al CentrAfrica, scrivendo lungo la strada di come allenarsi mentre si attraversano luoghi e culture. In Quota Zero è la dimensione applicativa: traduce le competenze in pratica sul terreno, prepara atleticamente i partecipanti, garantisce la presenza continua nei weekend e cura il rapporto con la community.
A CHI È RIVOLTO
A chi cammina, scala, corre, esplora e sente che c’è un livello successivo che non ha ancora aperto.
A chi lavora con i gruppi in ambiente — guide, istruttori, accompagnatori — e vuole strumenti veri per gestire sé stesso prima degli altri.
A chi non frequenta la montagna ma sa che il suo corpo è uno strumento sotto-utilizzato, e vuole imparare a usarlo.
A chi è curioso di scoprire cosa succede quando si smette di considerare il respiro un automatismo e si comincia a usarlo.
A chi non è rivolto: a chi cerca un weekend di wellness, a chi non ha voglia di mettersi alla prova, a chi è in cerca di un percorso terapeutico. Quota Zero non è terapia. È formazione
COSTO
50 euro per l’intera giornata.
N.B. Chi partecipa il 24 ottobre riceve uno sconto di 100 euro sul corso base completo di Quota Zero (3 weekend, a partire da novembre 2026), utilizzabile entro il 30 settembre 2026. In pratica: la giornata si ripaga, e ti porti a casa anche un anticipo sul percorso completo.
POLITICHE DI ANNULLAMENTO
E’ consentito annullare la propria prenotazione all’escursione entro 48h dall’orario di partenza, in questo caso l’intera somma verrà restituita e non sarà applicata nessuna penale cancellazione. Nel caso in cui l’annullamento avvenga dopo le 48h precedenti all’orario di partenza, sarà applicata una penale pari al 100% dell’importo versato. Nel caso in cui l’escursione dovesse essere annullata dalla cooperativa stessa (allerte meteo, indisponibilità della guida stessa) non verrà applicata nessuna penale di cancellazione e potrete decidere se ricevere un buono dello stesso importo da voi versato o la restituzione dell’intera somma sul metodo di pagamento utilizzato al momento dell’acquisto.
INFO
Per saperne di più scrivici a info@vetteebaite o contatta la guida. Se non l’hai ancora fatto ricordati di iscriverti alla nostra community su Facebook.
GUIDA
Riccardo +39 392 0401247
Guida Ambientale Escursionistica
Professionista di cui alla Legge n.4 del 14 gennaio 2013 pubblicata nella G.U. n.22 del 26/01/2013
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